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-Obesidad//Prevención obesidad: Qué evitar y el ejercicio físico/ Hábitos alimenticios saludables-

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OBESIDAD. Prevención.

3.¿Cuales son los hábitos alimenticios sanos?

Determinados hábitos alimenticios evitan que el metabolismo de una persona se vuelva más ahorrador de energia.

hábitos para prevenir la obesidad

1)- Tener un horario de comidas, es decir, comer siempre a las mismas horas no alerta a nuestro organismo para que gaste menos energía y acumule más grasa, además así se controla mejor el apetito.

Dentro del horario es importante:

-Tomar 4 o 5 comidas repartidas a lo largo del día.

-Desayunar siempre.

-No picar entre horas.

hábitos para prevenir la obesidad

2) -Las raciones de los distintos alimentos se deben mantener constantes cada día, tanto en número (ejemplo número de galletas) como en volumen (llenado de los platos). De otro modo nuestro organismo se preparará para ahorrar porque no sabe de que cantidad de alimento dispondrá la próxima vez si esta varía.

Además se debe procurar "no repetir".

3) -Limitar a los días festivos la toma de dulces, reposteria y bebidas alcohólicas.

4) -Tomar frutas de postre.

5) -Tomar los alimentos preferentemente cocidos, a la plancha o al horno evitando los fritos.

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