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-Obesidad//Prevención obesidad: Qué evitar y el ejercicio físico/ Hábitos alimenticios saludables-

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OBESIDAD. Prevención.

1.¿Como se puede prevenir ser obeso ?

1)-adquiriendo hábitos alimenticios sanos.

2)-adquiriendo el hábito de hacer ejercicio.

3)-evitar dietas de perder mucho peso en poco tiempo ...saber más.

las dietas milagro y su perjuicio en la obesidad

4)-evitar el tomar hormonas como las hormonas sexuales, corticoides y algunos medicamentos para los nervios.

hábitos para prevenir la obesidad

¿Cómo se adquieren hábitos o costumbres?. Por la repetición de los actos. Hacen falta meses para adquirir un hábito*, por lo tanto no hay que desanimarse.

*Es mejor adquirir buenos hábitos y costumbres en la edad infantil por medio de la educación familiar ya que en la edad adulta es más difícil.

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2.¿Que tipo de ejercicio es el recomendado?

Depende de la edad, sexo y grado de entrenamiento, en general, para evitar el abandono debe ser un ejercicio que:

- guste hacerlo.

-que sea individual para evitar que no se practique por falta de compañero.

- que no necesite un equipamiento especial.

-que se pueda hacer en cualquier lugar.

hábitos para prevenir la obesidad: el ejercicio físico

¿Que duración? Al menos media hora, 5 días a la semana.

+ Andar es suficiente en la mayoría de los casos.

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