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DIABETES. Tratamiento

-El ejercicio físico en la diabetes-

Beneficios del ejercicio físico

Aparte de los beneficios generales (musculares, óseos, respiratorios, mayor elasticidad, equilibrio, ánimo..), la actividad física regular y controlada tiene beneficios particulares para los diabéticos:

beneficios del ejercicio en la diabetes

- en el control de la glucemia (glucosa en sangre) ya que al consumir glucosa (primero de los depósitos del músculo y luego la de la sangre) con el ejercicio necesitaremos menos insulina.

- en el aparato cardiovascular (las complicaciones de la diabetes surgen del sistema circulatorio) ya que el ejercicio mejora la circulación.

- en el control del peso corporal (fundamental en la diabetes tipo 2) ya que el músculo en actividad prolongada consume la grasa almacenada.

¿Cuando es peligroso hacer ejercicio para un diabético?

peligros del ejercicio en la diabetes

Recomendaciones antes de iniciar el ejercicio:

1-Control de la glucemia antes, durante y después del ejercicio.

2-Antes de iniciar una sesión de ejercicio hacer un calentamiento previo y terminar con ejercicios de flexibilidad y relajación muscular.

3-Evitar inyectar insulina en las zonas que van a ser empleadas con más intensidad en la realización del ejercicio.

4-Tener a mano algún alimento (hidratos de carbono de absorción rápida: dulces, bebidas azucaradas,..) por si sobreviene una hipoglucemia.

5-Consumo de líquidos antes, durante y después del ejercicio.

6-Cuidado adecuado de los pies con uso de calzado apropiado y calcetines de algodón.

7-No realizar el ejercicio en lugares solitarios.

8-Evitar realizar ejercicio en condiciones de frío o calor extremos y durante periodos de descontrol metabólico.

9-En el caso del diabético tipo 1 compensado, además de las precauciones señaladas con anterioridad debe:

-Aumentar la ingesta de carbohidratos antes del ejercicio (1-3 horas antes) durante el ejercicio (cada 30 minutos) y hasta 24 horas después del ejercicio dependiendo de la intensidad y duración del mismo.

-Programar el ejercicio evitando las horas que coincidan con los máximos picos de acción de la insulina.

-Disminuir la dosis de insulina en función del tipo, duración e intensidad de ejercicio realizado.

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